'डमी' नींद की शक्ति: समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए आराम को प्राथमिकता देना

लगातार नींद की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, हृदय रोग और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है और संज्ञानात्मक कार्य और मनोदशा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अच्छी नींद की स्वच्छता की आदतों का अभ्यास करना, जैसे कि लगातार नींद का समय बनाए रखना, आरामदायक सोने की दिनचर्या बनाना और नींद के अनुकूल वातावरण स्थापित करना, गुणवत्तापूर्ण नींद को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण हैं।